私は2ヵ月ほど前から、毎日「グミサプリ」というものを食べている。一日2粒が推奨されているが、私は3粒にしている。間違って4粒食べてしまった日もあると思うが、まぁ目安として3粒。食べていて2粒だと効果が弱いような気がしたからだ。何のサプリかと言えば、「食物繊維」。たった2、3粒でお通じが良くなり、少々驚いている。
　ゴボウや野菜、もち米、豆類、しいたけなどの食物繊維を多く含んだ物を食べると、腸に良いということを聞いて試し始めた。食物繊維は小腸では吸収されず、大腸まで達することで腸内環境を整えることが期待でき、また血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下に効果が見込まれるということらしい。もちろんそういった食材を使った料理を口にすることが理想的だが、私はサプリという楽な方法を選んだ。賛否両論あろうが、私は手っ取り早く効果を手に入れたかった。おかげでとにかく腸の調子は良くなってきている。

　私は太りやすい体質なので、これまでも夕飯は余り食べないようにしてきた。一日3食を時間が来たらしっかり食べるのではなく、歳を取ってあまり量を食べられなくなってきたこともあり、よっぽどお腹が空いているとき以外は夕飯を食べないようにしてきていた。しかしそれほど固く決まりを守っていたわけではなく、お菓子やせんべいみたいなものが目に入ると、何となく手を伸ばしてしまっていたので体重が減ることはなかった。むしろ最近はまた太ってきてしまい、お腹も出てきていてマズいと思っていた。
　そんな時に職場の友人が「16時間断食」というものをしているという話を聞き、単純な私はすぐに触発されてしまった。食べないだけで、どうも痩せることができるらしい。加えて血糖値を正常に保つことで体脂肪率を減らす効果が期待できると言われている。
　どうしようかと考えていたときに、たまたまSNSでその断食を推進する動画を目にした。それは一日に16時間断食をすると良いことばかりが起きるようなつくりになっていて、少々インチキ臭かったが、余りのタイミングの良さに「これは神さまのお告げかな」と感じた。仕事の都合などもあり、私の場合は夕飯を抜くと一日で19時間ほど断食することになる。水分以外は19時間一切何も口にしないで、今日で3日目だ。

　クリスチャンとして、イエス・キリストの福音に相応しい生き方をするには、心を鍛えなければいけないと思っている。自分の心と素直に向き合い、神さまのみ声にいつも耳を傾けていたい。一日一日を謙虚に、誠実に生きたい。神の国に入るためにはそれが必要不可欠の行いだろう。これを日々続けることは本当に難しいことだと思う。
　ただ、この世に生を与えられている今は、心さえ鍛えておけば良いという訳ではないように思う。神さまからお預かりしているこの肉体を鍛錬することもまた大切だ。鍛錬とまでは行かなくても、少なくとも最低限の体力を維持しないと心を鍛えることができないだろう。疲れてばかりでは頑張りが利かない。

　心を鍛えるにはたとえ忙しくて時間がないとしても、様々な場所へ出かけていって新しい人と出会い、新しい関係を築き続ける努力をすることもまた求められるのだと思う。人の心は、人と人との間でしか磨かれない。だから何らかの良い方法を見つけて、この私の血肉にも心を配ってメンテナンスしていきたい。体調不良などで動けなくなり、チャンスを逃すことほど残念なことはないのではないか。神さまの道を進むために、健康は大事であるし、体力はいくらあっても良い。維持するだけではなく、増強する方法をさらに探っていきたい。

　グミサプリ、もも味で美味い

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Health Considerations

　For about two months now, I have been eating a supplement called “Gumi Supplement” every day. The recommended amount is two a day, but I take three. I think there was a day when I accidentally took four, but three is the standard amount. I felt that two was not enough to have any effect. The supplement is dietary fiber. I was a little surprised to find that just two or three of these pills improved my bowel movements.
　I had heard that eating foods that are high in dietary fiber, such as burdock, vegetables, glutinous rice, beans and shiitake mushrooms, is good for the intestines, so I decided to give it a try. It seems that dietary fiber is not absorbed in the small intestine, but reaches the large intestine, where it is expected to improve the intestinal environment, and also has the effect of suppressing rises in blood sugar levels and lowering the concentration of cholesterol in the blood. Of course, it would be ideal to eat food made with such ingredients, but I chose the easy option of taking a supplement. There are probably pros and cons, but I wanted to get the benefits quickly. Thanks to this, my digestive system is improving.

　I have a tendency to put on weight easily, so I’ve always tried not to eat too much for dinner. Rather than eating three meals a day at set times, I’ve tended to skip dinner unless I’m really hungry, partly because I can’t eat much as I get older. However, I didn’t really stick to this rule, and whenever I saw something like sweets or rice crackers, I’d reach for them without thinking, so my weight never really went down. In fact, recently I’ve started putting on weight again, and I’ve noticed that my stomach is starting to stick out, which is not good.
　At that time, I heard from a friend at work that he was doing a “16-hour fast”, and my simple mind was immediately inspired. It seems that you can lose weight just by not eating. In addition, it is said that by maintaining a normal blood sugar level, you can expect to reduce your body fat percentage.
　I was wondering what to do when I happened to see a video on social networking sites promoting this type of fasting. It was made to look like fasting for 16 hours a day would bring nothing but good things, and it seemed a bit bogus, but the timing was so good that I felt like it was a message from God. Due to work and other circumstances, in my case, skipping dinner means fasting for 19 hours a day. I haven’t eaten anything at all for 19 hours, except for water, and today is the third day.

　As a Christian, I believe that in order to live a life worthy of the gospel of Jesus Christ, I need to train my heart. I want to face my heart honestly and always listen to God’s voice. I want to live each day humbly and faithfully. I think this is an essential practice for entering the Kingdom of God. I think it is really difficult to continue this on a daily basis.
　However, I don’t think that it is enough to just train your mind if you have been given life in this world. It is also important to train the body that God has entrusted to you. Even if it doesn’t amount to training, you’ll need to maintain at least a minimum level of physical fitness in order to train your mind. If you are always tired, you will not be able to work hard.

　I think that in order to train your mind, even if you are busy and don’t have much time, you also need to make an effort to go out to various places and meet new people, and to continue to build new relationships. A person’s heart can only be refined through interaction with other people. So I want to find some good way to maintain my mind, which is the flesh and blood of my body. There is nothing more disappointing than missing out on an opportunity because you are too sick to move. In order to follow God’s path, health is important, and the more stamina you have, the better. I want to not only maintain my health, but also find ways to improve it.

　Gummy supplements, delicious in peach flavor